エミアス薬局五稜郭店　暑くて眠れない？！夏の睡眠不足の原因

こんにちは、エミアス薬局五稜郭店です。

お盆期間も終わり、8月も後半に入りました。

お休みを利用して、帰省や旅行などを楽しんだ方も多いのではないでしょうか🏕️🏖️

そして、連休明けはどうしても疲れが出やすかったりしますよね💦

特にこの時期の暑さは、気付かないうちに体力を消耗していますが、

夜なかなか寝付けず睡眠不足になってしまうこともあると思います🥵

夏場の疲労や睡眠不足には、こんな原因があると言われています。

• 深部体温が下がらない（暑さ・湿度） → 寝つきが悪く、中途覚醒が増える

• 湿度が高く汗が蒸発しない → 寝汗で目覚める、体温調節が乱れる

• 冷房による身体の冷え → 自律神経が乱れ、朝のだるさにつながる

• 日照時間の長さ → メラトニン分泌が遅れ、寝つきが悪くなる

• 生活リズムの乱れ → 夜更かし・早朝覚醒が増える

夜しっかりと眠れないと、どうしても翌朝のだるさにつながってしまいますよね😥

なかなか疲れが抜けないことで何となく体調が優れない日が続き、

夏バテになってしまうという悪循環です💦

次回は、夏の睡眠不足を解消するためにご自宅でできる対策をご紹介します。

残暑を乗り切る参考にしていただけますと幸いです☺️